| 1. vjaaszstinb - 20 Августа, 2019 - 14:30:16 |
Где граница между адекватной и безопасной для организма дозой упражнений и стремлением превзойти себя, как физические, так и психические? И что может сделать для нас навязчивая тренировка без учета возможностей вашего тела? Хотя общеизвестно, что последствия недостаточной тренировки менее опасны, чем последствия перетренированности, многие спортсмены все еще не могут найти «золотую середину», когда дело доходит до выбора правильной дозы тренировки.
Пересечение наших собственных границ является особой задачей и дает невероятное удовлетворение, с которым ничто не может сравниться.
И в этом нет ничего плохого, пока тот момент, когда усилия, приложенные к тренировкам, действительно не приведут к улучшению формы, не дадут надежду на победу или улучшение результата, достигнутого в последнем соревновании.
Однако бывает, что, несмотря на работу, безумную погоню за улучшением формы, эффекты перестают быть видимыми.
Велосипедист хочет тренироваться все больше и больше, убежденный, что он недостаточно делает, и это единственная причина его неудач.
Травма может быть попыткой характера и силы воли.
Тест на боевой дух каждого игрока.
Перетренированность - это состояние, вызванное чрезмерной тренировкой и стартом, а также отсутствием отдыха.
Исследования, проведенные пловцами и велосипедистами, показали, что первые симптомы перетренированности появляются примерно через 3 недели тренировок с высокой интенсивностью или монотонной тренировкой большого объема, но они исчезают после 1-2 недель отдыха и называются кратковременными перетренированностями.
Однако, если тренировка продолжается без возможности восстановления силы, наряду с нарастанием усталости, есть много других симптомов, которые составляют так называемые синдром перетренированности, то есть длительная перетренированность.
Помимо физиологических последствия этого состояния, также видны психологические эффекты, которые включают в себя, среди прочего: постоянная усталость, расстройство настроения, раздражительность, повышенная упрямство, склонность к истерии, распря, избегая контакт с тренером и коллегами, повышенная чувствительность к критике, прогрессирующее лени деменция, беспокойство, депрессия, меланхолия, отсутствие безопасности, нарушения сна и, в конечном итоге, снижение мотивации к дальнейшей работе и потеря желания участвовать в соревнованиях.
Часто также существует страх перед соревнованиями, и поэтому возникает ситуация, когда венчают убийственные тренировки, неуверенность в себе в трудные моменты (особенно в конце маршрута, когда усталость уже велика) http://autism-help.ru/roboty-diagnostika/.
Так как же избежать всех этих неприятных последствий, которые могут привести к слишком интенсивным тренировкам? Ключ должен понять, что мы не всегда можем достичь большего.
Это зависит от многих факторов.
Кроме того, более быстрый путь не всегда лучше.
Поэтому определенные этапы тренировочного процесса не следует проводить заранее. |
|